Bertalan 45 éves, ügyvezető egy 80 fős magyar építőipari cégnél, amit 12 éve épített ki Pomáz és Pesti környékén. 3 hónapja érzi azt, hogy „kifolyt belőle valami”. A reggelek nehezek, a délután még nehezebbek, és este 22 órakor sem tud…
A táplálékkiegészítő-piac évente 50-70 milliárd forintos magyar üzlet, amelynek 80%-a marketing-mese: szerek, amelyeknek a bizonyított hatása jelentéktelen vagy nulla. A maradék 20% azonban valóban értékes, és a 35+ férfi szempontjából háromra szűkíthető le, amelyeket a tudomány az elmúlt 20 évben…
A 35 feletti férfi életében a fizikai teljesítmény és a regenerálódás közötti egyensúly másfajta játszma, mint 25 évesen. Akkor a edzés volt a „nehéz” tényező, és az alvás a kiegészítő. 35 felett ez fordítva van: az alvás a fő építőkocka,…
A magyar férfiak 40 felett tipikusan 4-8 kg-mal nehezebbek, mint 30 évesen, és gyakran úgy érzik, hogy minden, amit korábban a fogyás érdekében tettek, ma már nem működik. Ez nem személyes kudarc — a 40+ férfi anyagcseréje mérhetően és tudományosan…
A tesztoszteron a férfi életének egyik legkomolyabb, mégis legrosszabbul kommunikált biológiai mutatója. A 35-50 közötti férfiak 40-50%-a tapasztal valamilyen mértékű tesztoszteron-szint-csökkenést, és ennek többsége nem normális öregedés, hanem életmódbeli okból fakadó tünet. A tudomány az utolsó 10 évben pontos képet…
A „nincs időm edzeni” mondat 35 fölött szinte minden esetben hazugság — pontosabban prioritási probléma. A heti 4 óra edzés, ha jól van strukturálva, 80%-át kifejti annak, amit egy heti 8 órás program adna. A maradék 20%-ért meg lényegesen több…